โทรศัพท์มือถือ หรือ Tablet ในยุคปัจจุบันถือว่าเป็นปัจจัยที่ 5 ของเรา เราแทบจะห่างโทรศัพท์มือถือ หรือ Tablet ไม่ได้ ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าการใช้โทรศัพท์มือถือ หรือ Tablet ไม่ได้มีแต่ข้อเสีย แต่ยังมีข้อดีอีกมากมาย แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงอีกด้านของการใช้โทรศัพท์มือถือ หรือ Tablet กัน
หลาย ๆ ท่านชอบที่จะใช้ Social Network ที่จะตรวจสอบข้อมูลข่าวสารรอบตัวก่อนนอน การวิจัยพบว่าการใช้โทรศัพท์มือถือ หรือ Tablet ก่อนนอนอาจส่งผลให้เสียทำให้นอนหลับได้ยากขึ้น สำหรับทีมวิจัยได้ทำการทบสอบแบ่งผู้เข้าร่วมการวิจัยออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ทำการอ่านหนังสือในลักษณะของ e-book กลุ่มที่สองให้ทำการอ่านหนังสือผ่านกระดาษธรรมดา โดยผลการวิจัยพบว่าการอ่านหนังสือผ่านกระดาษธรรมดาจะทำให้นอนหลับง่ายกว่า และการอ่านหนังสือผ่าน e-book พบว่ามีอาการอ่อนล้าหลังจากตื่นนอนมากกว่า
ทั้งนี้จากข้อมูลอีกหลายแหล่งพบว่าการผลิตสารเมลาโทนิน (Melatonin)ได้รับผลกระทบจากแสงสีฟ้า โดยสารเมลาโทนิน(Melatonin) ช่วยในการหลับ การได้รับแสงสีฟ้าจึงกระทบต่อการนอนหลับ โดยปัจจุบันพบว่าประชากรไทยมีถึง 1 ใน 3 ที่มีอาการนอนไม่หลับ ทั้งนี้เราสามารถตรวจสอบได้ หากเราไม่สามารถนอนหลับได้ภายในครึ่งชั่วโมง โดยอาการติดต่อกัน 1 ถึง 2 สัปดาห์ ควรได้รับการปรึกษาจากทีมแพทย์ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อโรคภัยต่าง ๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคความดัน โรคหลอดเลือด การผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ แย่ลง การเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือ Tablet ยังส่งผลต่อจอประสาทตาเสื่อม และมีโอกาสเสื่อมมากขึ้นจากการที่เล่นในที่มืด การเล่นมือถือยังทำให้เกิดอาการปวดไมเกรนจากการกระตุ้นแสงสีฟ้า
นอกจากนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญแย่ลง และหิวมากขึ้น
อาการนอนไม่หลับนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลเสียต่อหน้าที่การงานด้วย เนื่องด้วยทำงานไม่มีประสิทธิภาพ จากอากากรอ่อนเพลีย นอกจากนั้นยังเสี่ยงถึงชีวิตสำหรับคนขับรถทางไกล
สำหรับคนที่จำเป็นจะต้องใช้โทรศัพท์มือถือ หรือ Tablet ควรที่จะหยุดใช้โทรศัพท์มือถือ หรือ Tablet ก่อนนอนอย่างน้อย 20 นาที และควรพักสายตาทุก 45 นาที ถึง 60 นาที